{"id":39194,"date":"2023-02-07T14:22:57","date_gmt":"2023-02-07T17:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/iupa.edu.ar\/sitio\/?p=39194"},"modified":"2023-02-07T14:22:57","modified_gmt":"2023-02-07T17:22:57","slug":"recomendaciones-para-prevenir-agotamiento-y-golpe-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iupa.edu.ar\/sitio\/recomendaciones-para-prevenir-agotamiento-y-golpe-de-calor\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para prevenir agotamiento y golpe de calor"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La Secretar\u00eda de Salud del IUPA sugiere estas recomendaciones para evitar agotamiento por calor y golpe de calor, dos trastornos muy frecuentes en \u00e9poca estival.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son el agotamiento por calor y el golpe de calor?<\/strong>
Son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposici\u00f3n prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo f\u00edsico intenso (ejercicios) en altas temperaturas. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura. <\/p>\n\n\n\n

El golpe de calor es una forma grave de lesi\u00f3n por calor y la temperatura del cuerpo
alcanza los 40\u00b0 C o m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas?<\/strong>
El\u00a0agotamiento por calor\u00a0es un estadio previo al golpe de calor. Hay que reconocerlo
para prevenir una situaci\u00f3n m\u00e1s grave:
-Sudoraci\u00f3n excesiva
-Piel p\u00e1lida y fresca
-Sensaci\u00f3n de calor sofocante
-Sed intensa y sequedad en la boca
-Calambres musculares
-Agotamiento, cansancio o debilidad
-Dolores de est\u00f3mago, inapetencia, n\u00e1useas o v\u00f3mitos
-Dolores de cabeza
-Irritabilidad (llanto inconsolable en los m\u00e1s peque\u00f1os)
-Mareos o desmayo
Golpe de calor\u00a0– situaci\u00f3n muy grave:<\/strong>
-Temperatura del cuerpo 39\u00b0C – 40\u00b0C o mayor (medida en la axila)
-Piel roja caliente y seca (se agota la transpiraci\u00f3n)
-Respiraci\u00f3n y frecuencia cardiaca acelerada
-Dolor palpitante de cabeza
-Alteraci\u00f3n del estado mental y del comportamiento como: v\u00e9rtigos, mareos
desorientaci\u00f3n, delirios, confusi\u00f3n o p\u00e9rdida de conocimiento
-Convulsiones.<\/p>\n\n\n\n


\u00bfC\u00f3mo prevenirlo?<\/strong>
Para evitar estos cuadros es importante:
-Cuidar la hidrataci\u00f3n y la alimentaci\u00f3n:
o Consumir abundante agua segura o jugos naturales durante todo el d\u00eda<\/p>\n\n\n\n

-No consumir bebidas con cafe\u00edna o con alto contenido en az\u00facar (como
las gaseosas corrientes).
-No consumir bebidas muy fr\u00edas o calientes
-No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura
corporal y las p\u00e9rdidas de l\u00edquido (no es conveniente tomar cerveza para
aliviar la sed y el calor).
-No consumir comidas pesadas
-Reducir la actividad f\u00edsica en los horarios de mayor calor y evitar los esfuerzos
f\u00edsicos o actividades deportivas exigentes
-Permanecer en lugares ventilados y frescos
-Vestirse con ropa holgada, liviana, de algod\u00f3n y colores claros
-Ba\u00f1arse y mojase el cuerpo con frecuencia.
-No exponerse al sol directo entre las 10 de la ma\u00f1ana y las 4 de la tarde.
-Mantenerse en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado
cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
-No permanecer dentro de un veh\u00edculo estacionado y cerrado.
-Sentarse y descansar cuando sienta mareos o fatiga.<\/p>\n\n\n\n

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