La Secretaría de Salud del IUPA sugiere estas recomendaciones para evitar agotamiento por calor y golpe de calor, dos trastornos muy frecuentes en época estival.

¿Qué son el agotamiento por calor y el golpe de calor?
Son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.

El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo
alcanza los 40° C o más.

¿Cuáles son los síntomas?
El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor. Hay que reconocerlo
para prevenir una situación más grave:
-Sudoración excesiva
-Piel pálida y fresca
-Sensación de calor sofocante
-Sed intensa y sequedad en la boca
-Calambres musculares
-Agotamiento, cansancio o debilidad
-Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
-Dolores de cabeza
-Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
-Mareos o desmayo
Golpe de calor – situación muy grave:
-Temperatura del cuerpo 39°C – 40°C o mayor (medida en la axila)
-Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
-Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
-Dolor palpitante de cabeza
-Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos
desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
-Convulsiones.

¿Cómo prevenirlo?
Para evitar estos cuadros es importante:
-Cuidar la hidratación y la alimentación:
o Consumir abundante agua segura o jugos naturales durante todo el día

-No consumir bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar (como
las gaseosas corrientes).
-No consumir bebidas muy frías o calientes
-No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura
corporal y las pérdidas de líquido (no es conveniente tomar cerveza para
aliviar la sed y el calor).
-No consumir comidas pesadas
-Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor y evitar los esfuerzos
físicos o actividades deportivas exigentes
-Permanecer en lugares ventilados y frescos
-Vestirse con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros
-Bañarse y mojase el cuerpo con frecuencia.
-No exponerse al sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
-Mantenerse en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado
cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
-No permanecer dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
-Sentarse y descansar cuando sienta mareos o fatiga.